Коктейли для похудения в домашних условиях

70% сто­рон­ни­ков пра­виль­но­го пита­ния дове­ря­ют полез­но­сти кок­тей­лей для поху­де­ния. Неуже­ли так про­сто сбро­сить пару кило­грам­мов? Мож­но ли без осо­бых уси­лий вер­нуть строй­ное и под­тя­ну­тое тело? Давай­те разберемся.

Принцип действия

Основ­ным ком­по­нен­том кок­тей­лей для поху­де­ния явля­ет­ся белок. Белок мы полу­ча­ем из раз­ных источ­ни­ков пищи: мяса, рыбы, пече­ни, кар­то­фе­ля, бобо­вых, моло­ка, тво­ро­га и дру­гих про­дук­тов. Попа­дая в наш орга­низм с пищей, мик­ро­эле­мент рас­па­да­ет­ся на ами­но­кис­ло­ты. Они участ­ву­ют во внут­ри­кле­точ­ном обмене.

Но если в белок посту­па­ет боль­ше необ­хо­ди­мых ами­но­кис­лот, то в орга­низ­ме запус­ка­ет­ся функ­ция его рас­щеп­ле­ния на угле­во­ды и жиры. Но они уже откла­ды­ва­ют­ся в жиро­вых клет­ках, спо­соб­ствуя появ­ле­нию лиш­не­го веса.

Кок­тей­ли для поху­де­ния не содер­жат чисто­го бел­ка. Он уже рас­щеп­лен на ами­но­кис­ло­ты. Заме­нив ужин пор­ци­ей кок­тей­ля, вы огра­ни­чи­ва­е­те себя в избы­точ­ных угле­во­дах и жирах, потреб­ляя толь­ко те полез­ные веще­ства, кото­рые уто­лят голод.

Виды коктейлей для похудения

Белковый коктейль

Основ­ная функ­ция про­те­и­но­вых кок­тей­лей – умень­шить чув­ство голо­да. Все­го одна пор­ция не оста­вит вас голод­ным на несколь­ко часов, поэто­му важ­но выпи­вать ее вече­ром перед сном, что­бы не нагру­жать желу­док ничем лишним.

Жиросжигающие коктейли

Это тра­вя­ные или фрук­то­вые кок­тей­ли. Напри­мер, напи­ток на осно­ве сель­де­рея, чай с имби­рем и лай­мом, настой кори­цы с медом. Его цель — умень­шить потреб­ле­ние угле­во­дов за счет обман­чи­во­го чув­ства сытости.

Типы:

• Тер­мо­ген­ный: после питья повы­ша­ет­ся тем­пе­ра­ту­ра тела. Сни­жа­ет­ся аппе­тит и повы­ша­ет­ся вынос­ли­вость. Важ­но! Пить пре­па­ра­ты мож­но не более 2 месяцев.
• Липо­тро­пы. Раз­ра­бот­чи­ки утвер­жда­ют, что уско­ре­ние обмен­ных про­цес­сов внут­ри кле­ток может спо­соб­ство­вать быст­ро­му выве­де­нию жиров. Кли­ни­че­ски этот эффект не доказан.
• Бло­ка­то­ры кало­рий. Меха­низм дей­ствия заклю­ча­ет­ся в бло­ки­ро­ва­нии про­цес­са деле­ния бел­ков на углеводы.
• омега‑3 жир­ные кис­ло­ты. Поль­за ско­рее вита­мин­ная, чем жиро­сжи­га­ю­щая. Они улуч­ша­ют обмен веществ, тем самым уси­ли­вая про­цесс жиросжигания.

Протеиновые

Все, что про­да­ет­ся в боль­ших бан­ках в спор­тив­ных залах, — это порош­ки для про­те­и­но­вых кок­тей­лей. Их про­сто нуж­но раз­ве­сти водой в ука­зан­ной про­пор­ции и при­ни­мать после тре­ни­ров­ки или перед сном. Эффект тот же: уто­лить чув­ство голо­да и умень­шить потреб­ле­ние пустых кало­рий. Эти порош­ки име­ют при­ят­ный цвет, запах и вкус и содер­жат необ­хо­ди­мые витамины.

Соевые

На осно­ве рас­ти­тель­но­го бел­ка. Сое­вое моло­ко явля­ет­ся основ­ным ингре­ди­ен­том. В про­мыш­лен­ном про­из­вод­стве ред­ко встре­ча­ет­ся отдель­но, допол­ня­ет­ся живот­ным белком.

Диетические

Дие­ти­че­ские кок­тей­ли могут быть про­сто низ­ко­ка­ло­рий­ны­ми, чаще все­го это овощ­ные напит­ки с добав­ле­ни­ем кор­ня сель­де­рея или имбиря.

Фруктовые

Кок­тей­ли на фрук­то­вой осно­ве – это не толь­ко вкус­ный и при­ят­ный напи­ток, но и кла­дезь вита­ми­нов. Дие­ти­че­ские фрук­ты: грейп­фрут, киви, лимон, лайм, банан.

Инте­рес­ный! Рецепт дие­ти­че­ско­го кок­тей­ля для насто­я­щих гур­ма­нов, не боя­щих­ся экс­пе­ри­мен­тов. Берет­ся све­жий зеле­ный горо­шек, огу­рец, брок­ко­ли в рав­ных коли­че­ствах, добав­ля­ет­ся пет­руш­ка и щепот­ка тер­то­го имби­ря, все сме­ши­ва­ет­ся в блен­де­ре с кефи­ром и при­ни­ма­ет­ся на ночь.

Готовые коктейли для похудения

Гербалайф

Этот напи­ток доволь­но попу­ля­рен в нашей стране, осо­бен­но раз­вит сете­вой мар­ке­тинг по его про­да­же. Выпус­ка­ет­ся доволь­но боль­шое раз­но­об­ра­зие вку­сов, плюс допол­ни­тель­ные энер­ге­ти­че­ские напит­ки и батончики.

Име­ет при­ят­ный и нена­вяз­чи­вый вкус, лег­ко пьет­ся, резуль­тат виден уже после пер­во­го меся­ца приема.

Дефек­ты:

• Про­ти­во­по­ка­зан людям с аллер­ги­ей на глютен.
• Высо­кая сто­и­мость продукта.
• Не в роз­нич­ной торговле.

Доктор Слим

Про­дукт рос­сий­ско­го про­из­вод­ства. Совер­шен­но недо­ро­гие кок­тей­ли, добав­ки к ним, дие­ти­че­ские напит­ки и батон­чи­ки. Ассор­ти­мент ком­па­нии ООО «Центр Слим» г. Самара».

Энер­ге­ти­че­ский напи­ток дол­жен научить вас есть мень­ши­ми пор­ци­я­ми и не пере­едать за ночь.

Про­дук­то­вая линей­ка пред­став­ле­на ​​все­го тре­мя вку­са­ми: клуб­ни­ка, шоко­лад и слив­ки. При его исполь­зо­ва­нии нуж­но учи­ты­вать инди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти орга­низ­ма, опас­но носить аллергикам.

Энерджи Диет

Напи­ток под брен­дом Energy Diet ока­зал­ся поло­жи­тель­ным. Поми­мо раз­ных видов бел­ка, он содер­жит бога­тый набор вита­ми­нов. Упо­треб­ле­ние тако­го кок­тей­ля помо­жет не толь­ко поху­деть, но и обо­га­тить орга­низм необ­хо­ди­мы­ми элементами.

Попу­ляр­ность напит­ка при­ве­ла к появ­ле­нию под­де­лок. Осо­бен­но из Китая. Теперь толь­ко сам про­из­во­ди­тель может отли­чить нату­раль­ный про­дукт от его недоб­ро­со­вест­ной под­дел­ки. Поэто­му есть очень боль­шой риск выки­нуть день­ги на ветер.

Oriflame

В состав кок­тей­лей Ориф­л­эйм вхо­дит мно­го вита­ми­нов, клет­чат­ки, Омега‑1. Осно­ва – яич­но-горо­хо­вый про­те­ин с добав­ле­ни­ем ябло­ка, шипов­ни­ка и молоч­ной сыво­рот­ки. Аро­ма­ти­за­то­ры исполь­зу­ют­ся толь­ко нату­раль­ные. Боль­шое раз­но­об­ра­зие вкусов.

Недо­стат­ком явля­ет­ся высо­кая цена. При несо­блю­де­нии дие­ты может воз­ник­нуть тошнота.

Fito slim balance

На сай­те про­из­во­ди­те­ля очень кра­си­во и лако­нич­но опи­са­ны чудо­дей­ствен­ные свой­ства, кото­ры­ми обла­да­ет Fito slim balance. Но на самом деле сот­ни людей, попро­бо­вав­ших этот кок­тейль для поху­де­ния, отме­ча­ют, что эффек­та от него нет.

Кок­тейль име­ет непри­ят­ный вкус, труд­но раз­бав­ля­ет­ся водой, не насы­ща­ет и не дает ощу­ще­ния сыто­сти. Мно­гие отме­ча­ют, что уже после пер­вой неде­ли при­е­ма появ­ля­ет­ся изжо­га, рас­строй­ство желуд­ка, взду­тие живо­та и диа­рея. С этим про­дук­том нуж­но быть очень осторожным.

Body Compliment

Состав – глав­ное досто­ин­ство кок­тей­ля для поху­де­ния Body Compliment. Не содер­жит саха­ра, аро­ма­ти­за­то­ров и кон­сер­ван­тов, син­те­ти­че­ских пище­вых воло­кон и любой дру­гой гря­зи, осо­бен­но с индек­сом Е.

Как уве­ря­ют про­из­во­ди­те­ли, Body Compliment Siberian Health — это пол­ный ком­плекс насы­щен­ных бел­ков и нату­раль­ных вита­ми­нов. Он поз­во­ля­ет насы­тить орга­низм важ­ны­ми эле­мен­та­ми, вос­ста­но­вить баланс кле­ток и таким обра­зом поспо­соб­ство­вать похудению.

Про­да­ет­ся в кра­си­вой упа­ков­ке раз­но­го веса. Цена высо­ка. При непра­виль­ном или избы­точ­ном упо­треб­ле­нии может вызвать желу­доч­но-кишеч­ные расстройства.

Польза и вред коктейлей

Рас­смот­рим поль­зу кок­тей­лей для похудения:

• Если соблю­дать прин­ци­пы пра­виль­но­го пита­ния и еже­днев­ных физи­че­ских нагру­зок, то при­ем таких напит­ков дей­стви­тель­но даст эффект.
• В состав порош­ков вхо­дит не толь­ко бел­ко­вая состав­ля­ю­щая, но и мно­же­ство вита­ми­нов, бла­го­твор­но вли­я­ю­щих на рабо­ту клеток.
• Лег­ко исполь­зо­вать вме­сто одно­ком­по­нент­ной диеты.
• Стра­хо­ва­ние здо­ро­вых людей.

Недо­стат­ки и вред

• Глав­ное пра­ви­ло упо­треб­ле­ния любо­го кок­тей­ля – соблю­де­ние дие­ты. Если есть все под­ряд без раз­бо­ра и ждать, пока чудо-напи­ток смо­ет лиш­нее, то это­го не про­изой­дет. Так­же тош­но­ту и диа­рею про­во­ци­ру­ет боль­шое коли­че­ство жаре­ной, муч­ной и слад­кой пищи при одно­вре­мен­ном при­е­ме бел­ко­вых продуктов.
• Нека­че­ствен­ные про­дук­ты содер­жат мно­го саха­ра и мало пита­тель­ных веществ.
• Слиш­ком стро­гая дие­та может вызвать телес­ный стресс. Недо­ста­ток кало­рий не покры­ва­ет­ся при­е­мом кок­тей­лей и вме­сто поху­де­ния вы еще боль­ше наберете.

Правила применения

При­ем кок­тей­лей для поху­де­ния будет зави­сеть от целей, кото­рые вы перед собой ставите.

Плавная программа похудения

За месяц мож­но поху­деть на 2–3 кило­грам­ма без осо­бых уси­лий. Глав­ное пра­ви­ло, кото­рое сле­ду­ет усво­ить за это вре­мя, — мень­ше есть. Обыч­ные пор­ции луч­ше раз­де­лить на три. Если вы хоти­те вкус­ную булоч­ку или круас­сан, съешь­те их до обе­да. Заме­ни­те ужин коктейлем.

Поро­шок необ­хо­ди­мо раз­во­дить соглас­но инструк­ции. Исполь­зуя мер­ную лож­ку, возь­ми­те столь­ко веще­ства, сколь­ко вам нуж­но для одной пор­ции. Раз­ба­вить водой. Шоко­лад­ный, сли­воч­ный и клуб­нич­ный вку­сы мож­но раз­бав­лять молоком.

Интенсивная программа похудения

Он вклю­ча­ет в себя не толь­ко стро­гую дие­ту, огра­ни­че­ние пор­ций, но и допол­ни­тель­ный при­ем кок­тей­лей меж­ду зав­тра­ком, обе­дом и вме­сто ужи­на. Дие­то­ло­ги реко­мен­ду­ют делить наш днев­ной раци­он на 5 при­е­мов пищи. При интен­сив­ной про­грам­ме 3 из них необ­хо­ди­мо обме­нять на напитки.

Будь­те осто­рож­ны с такой про­грам­мой, нель­зя дер­жать орга­низм в напря­же­нии боль­ше меся­ца, ина­че кило­грам­мы потом могут вер­нуть­ся. Что­бы это­го не про­изо­шло, про­дол­жай­те при­ем по жид­ко­му графику.

Важ­но: рез­кое изме­не­ние при­выч­но­го раци­о­на может при­ве­сти к сры­вам. Что­бы это­го не про­изо­шло, дие­то­ло­ги реко­мен­ду­ют делать «раз­гру­зоч­ные дни». Один день в неде­лю поз­во­ляй­те себе есть все, что хоти­те, но толь­ко утром. Не пре­кра­щай­те пить.

Противопоказания

• Людям с аллер­ги­ей на бел­ки, глю­тен или любой дру­гой ком­по­нент, вхо­дя­щий в состав, не сле­ду­ет пить этот вид коктейля.
• Белок кате­го­ри­че­ски про­ти­во­по­ка­зан тем, у кого есть хро­ни­че­ские забо­ле­ва­ния сер­деч­ной, дыха­тель­ной, выде­ли­тель­ной или пище­ва­ри­тель­ной системы.
• Напит­ки исклю­че­ны для боль­ных раком.

Важ­но! При любых про­бле­мах со здо­ро­вьем все­гда сле­ду­ет кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом или диетологом.

Рецепты домашних коктейлей для похудения

Коктейль с корицей

Уди­ви­тель­ные свой­ства кори­цы были откры­ты уче­ны­ми в 80‑х годах про­шло­го века. Они обна­ру­жи­ли, что он сни­жа­ет уро­вень холе­сте­ри­на и глю­ко­зы, а так­же бло­ки­ру­ет выбро­сы инсу­ли­на, вли­я­ю­щие на жиро­вые отло­же­ния. При­го­товь­те этот напи­ток на ночь:

• 1 сто­ло­вая лож­ка воды;
• 0,5 чай­ной лож­ки корицы;
• 1 чай­ная лож­ка меда.

Все пере­ме­шать до одно­род­но­сти и оста­вить на 8–12 часов. При­ни­мать утром нато­щак и заме­нять ужин.

С огурцом

Сэко­но­мить на мага­зин­ных кок­тей­лях лег­ко, исполь­зуя рецеп­ты, состо­я­щие из про­стых и доступ­ных ингре­ди­ен­тов. Сде­лай­те себе огу­реч­ный сму­зи на ночь и насла­ждай­тесь про­смот­ром филь­ма при похудении:

• 1 круп­ный огурец;
• 1 ябло­ко;
• 1 киви

Чистые фрук­ты и ово­щи. Мел­ко нарежь­те и поме­сти­те в ста­кан блен­де­ра. Сна­ча­ла взбей­те ябло­ко и киви, а затем добавь­те огу­рец. Полу­ча­ет­ся густой вита­мин­ный кок­тейль, кото­рый лег­ко пьется.

Белковый коктейль на основе кефира с огурцом

Осно­вой любо­го кок­тей­ля для поху­де­ния явля­ет­ся белок. В домаш­них усло­ви­ях его источ­ни­ка­ми могут быть: моло­ко, кефир, тво­рог и яйцо. Пред­ла­га­ем один из вариантов.

На осно­ве молоч­ных про­дук­тов мож­но при­го­то­вить кок­тейль, бога­тый вита­ми­на­ми, необ­хо­ди­мы­ми для поху­де­ния. Вот рецепт сего­дняш­не­го ужина:

• 1 сто­ло­вая лож­ка кефира
• 1 сто­ло­вая лож­ка сухо­го молока;
• 1 огу­рец;
• щепот­ка суше­но­го чеснока

Сме­шай­те все в блен­де­ре и полу­чи­те вита­мин­ный ком­плекс, помо­га­ю­щий уто­лить голод, а так­же слу­жа­щий сред­ством от простуды.

Коктейль после тренировки

Те, кто посто­ян­но выпол­ня­ет физи­че­ские упраж­не­ния в тре­на­жер­ном зале, зна­ют о поль­зе про­те­и­но­вых кок­тей­лей. Их важ­но пить до или после тре­ни­ров­ки. Осо­бен­но бла­го­при­ят­но вли­я­ет набор домаш­них пре­па­ра­тов на мышеч­ную мас­су. Возь­ми­те их с собой в тер­мо­круж­ке и выпей­те через 15 минут после окон­ча­ния зарядки.

• 55 г творога;
• 1 ста­кан молока;
• 1 сто­ло­вая лож­ка меда;
• 1 банан;
• 1 варе­ный яич­ный белок;
• немно­го олив­ко­во­го масла.

Сме­шай­те все в блен­де­ре. Упо­треб­лять охлажденным.

Из кефира

Самые попу­ляр­ные кок­тей­ли для поху­де­ния гото­вят­ся из кефи­ра. Его мож­но сме­ши­вать с раз­лич­ны­ми добав­ка­ми – яго­да­ми и фрук­та­ми, осо­бен­но хоро­шо с овсянкой:

• 2 сто­ло­вые лож­ки овся­ных хлопьев;
• 150 мл кефи­ра (жир­ность 1–1,5%);
• 50 г воды;
• любая яго­да – ¼ стакана.

Залей­те овсян­ку кефи­ром. Муку лег­ко при­го­то­вить путем измель­че­ния овся­ных хло­пьев. Оставь­те на час или два. Затем взбить блен­де­ром с яго­да­ми и водой.

Зеленый коктейль

Выпей­те смесь ово­щей и ягод на зав­трак, и вы заря­ди­тесь на весь день. Один из вари­ан­тов при­го­тов­ле­ния зеле­но­го смузи:

• 1 пучок салата;
• 1 пучок шпината;
• 150 г дыни;
• 150 мл воды;

Из это­го коли­че­ства ингре­ди­ен­тов полу­ча­ет­ся 1–2 порции.

С имбирем

Имбирь явля­ет­ся рас­про­стра­нен­ным допол­не­ни­ем к чаю. Он не толь­ко улуч­ша­ет обмен веществ, но и спо­соб­ству­ет обме­ну веществ и очи­ще­нию орга­низ­ма. Его мож­но про­сто доба­вить в любой горя­чий напи­ток с медом и лимо­ном, и вы полу­чи­те защи­ту от виру­сов и про­сту­ды. В каче­стве экс­пе­ри­мен­та пред­ла­га­ем рецепт кок­тей­ля «Поце­луй дракона»:

• 150 мл сер­ти­фи­ци­ро­ван­но­го зеле­но­го чая;
• 1 щепот­ка сухой моло­той гвоздики;
• 1 щепот­ка на кон­чи­ке ножа чер­но­го перца;
• 1 чай­ная лож­ка лимон­но­го сока;
• 1 чай­ная лож­ка имбиря.

Сме­шай­те все это в круж­ке и насла­ждай­тесь горя­чим или холодным.

Детокс для очищения организма

Осо­бен­но­стью деток­са для очи­ще­ния орга­низ­ма явля­ет­ся соблю­де­ние дие­ты, вклю­ча­ю­щей боль­шое коли­че­ство воды: 2–3 лит­ра, пре­иму­ще­ствен­но рас­ти­тель­ной пищи. Рас­смот­рим три вари­ан­та детокс-кок­тей­ля, кото­рые помо­га­ют выво­дить ток­си­ны из раз­ных частей наше­го тела.

Детокс фреш

Сок будем гото­вить из сме­си ово­щей и фруктов:

• 3 шту­ки моркови;
• 2 шту­ки свеклы;
• 2 ябло­ка

Свек­ла и мор­ковь едят сыры­ми. Очи­сти­те и про­пу­сти­те через соко­вы­жи­мал­ку. Бла­го­да­ря слад­ким ингре­ди­ен­там сок полу­ча­ет­ся очень вкусным.

Детокс-вода

Эти напит­ки сле­ду­ет обя­за­тель­но пить в жар­кий лет­ний период.

Цит­ру­со­вая вода:

• ½ грейп­фру­та;
• ½ апель­си­на;
• ½ лимо­на;
• ½ лай­ма.

Кипя­че­ная вода. Поло­жи­те кусоч­ки ука­зан­ных ингре­ди­ен­тов в бан­ку и залей­те водой. Добавь­те несколь­ко куби­ков льда. Наста­и­вать чет­верть часа.

Огу­реч­ная вода:

• огу­рец;
• поло­ви­на кор­ня имбиря;
• лимон;
• пучок мяты;
• лед.

Огу­рец очи­стить и наре­зать коль­ца­ми. Лимон – доль­ки. Нате­реть корень имби­ря. Сло­май­те пят­ку рука­ми. Поме­сти­те все на дно 3‑литровой бан­ки. Залей­те холод­ной водой или добавь­те лед. Оставь­те на пол­ча­са, и вы може­те исполь­зо­вать его.